jakie cwiczenia na

Witam, Na początku wspomnę, że jestem dosyć szczupły (ważę ok 60 kg przy wzroście 183cm). Mam 19 lat. Nie stosuję żadnej konkretnej diety. Nie mam w okolicy siłowni. Niedawno kupiłem sobie hantle 2x10kg (takie: http://allegro.pl/item1099862049_hantle_2x_10_kg_20_kg_hantla_zeliwo_wyprzedaz.html ). Mam skoliozę i trochę odstające łopatki. Jakie [...]

[...] 2,5 palce lecz brzuch nadal jest nieproporcjonalnie wypukly do reszty ciala(jestem osoba szczupla) Dzis minely 2 miesiące po cesarskim cieciu, czy mogę zacząć już cwiczyc i jakie ćwiczenia wykonywać by sobie pomoc i nie zaszkodzić?? bardzo proszę o pomoc Zmieniony przez - daru.96 w dniu 2016-08-01 01:20:39 Zmieniony przez - daru.96 w dniu [...]

[...] i chciałbym rozpocząć trening pływacki (samodzielnie). Moim pierwszym, podstawowym celem jest zejście poniżej minuty stylem dowolnym (kraulem). Nie mam ram czasowych jeśli chodzi o postawiony sobie cel. Nie wiem od czego zacząć, jakie ćwiczenia polecacie? Pływać, pływać i pływać czy wałkować szybkość na te 100 metrów? Proszę o rady. Pozdrawiam!

Witam jakie są dobre cwiczenia na dół klatki i barki?

[...] 60kg. Trenuję Karate Kyokushin od 8 lat. Treningi mam Pon-Śrd-Czw-Sob. Chciałbym do tego dołożyć siłke. Nie znam się na układaniu planu treningowego więc zwracam się z tym do Was. Chciałbym wiedzieć jakie ćwiczenia mogę wykonywać aby nie stracić szybkości i żeby nie zajechać organizmu (co niestety zrobiłem miesiąc temu ) Z góry dzięki za pomoc.

JAKIE CWICZENIA SA NAJLEPSZE NA MIEŚNIE BRZUCHA? KOŁYSKA TO DOBRY WYBÓE?

Witam, mam dokladnie 2 pytania, otoz cwicze plan FBW. Wyglada on nastepujaco: --Uginanie ramion z hantlami 2 serie po 12 powtorzen lub wymachy ramion do gory z hantlami rownolegle do ciala 2s po 12 powtorzen. (biceps) -WYciskanie sztangi francuskie 2 serie po 12 powtorzen (triceps) lub pompki na podporze tyłem 2 serie po 12. -wiosłowanie hantlą 3 [...]

[...] zbudowany) i chciałbym się nauczyć szpagatu tureckiego. Moja aktywność fizyczna jest bardzo duża,gram w piłkę nożną(2x trening +2 mecze tygodniowo(jeden na lewo :P heh xD )+ jakieś tam W-F co w brew pozorom daje bardzo dużo, bo mając 3 godziny tygodniowo, to na każdej lekcji sie rozciągamy. Prosiłbym żebyście mi doradzili jak zacząć się [...]

Witam wszystkich bardzo serdecznie i mam do was pytanie. Jak zlikwiodwac garba? Ogolnie cwicze sztanga na klatke, takze na urzadzeniu do wioslowania i inne. Ale mam ten problem ze mam garba i wysuniete lopatki... Co zrobic :( jakie cwiczenia wykonywac by sie tego pozbyc:(

Kaloryfer do wakacji :D co stosować?.. jakie ćwiczenia? Proszę o pomoc Mam 14 lat, 68 kg, 180cm. czy powinienem stosować jakaś drojet itd. Płeć : Mężczyzna Wiek : 14 Waga : 71 Wzrost : 181 Cel treningowy : Kaloryfer Staż treningowy na słowni : brak Uprawiane inne sporty : piłka nożna, piłka siadowa, piłka ręczna. Dostęp do sprzętu [...]

Hej, Mam zamiar zacząć chodzić na siłownie, nawet już byłem dzisiaj i chce coś zrobić ze swoim ciałem. Tylko w tym problem, ze nie wiem jakie ćwiczenia wykonywać. I dlatego tutaj jestem i liczę na waszą pomoc :D Aktualnie ważę 66 kg przy 186 cm wzrostu. Wiem, że słabo trochę to wygląda, ale już taki jestem ;p Na dodatek mam lejkowatą klatkę [...]

[...] mówią dużo takie nazwy, nie będę to wszystkich przytaczał, wyciskanie sztanga na ławce prostej, skośnej - po prostu podnoszenie? ławka skośna, prosta? Dalej - rozpiętki? Ogólnei prosiłbym o wytłumaczenie lub link to wytłumaczenia, lub pisany "po polsku" rozkład. Tak samo, jakie są ćwiczenia na brzuch, tricepsy, plecy barki, przedramienia itd...

Witam, moim problemem jest tak jak w temacie opona na brzuchu. Mam zamiar spalić ten tłuszcz ale nie wiem jakie ćwiczenia będą najlepsze aby jak najszybciej pozbyć się tego tłuszczu. Wcześniej ćwiczyłem a6w doszedłem do 3tyg. i efekty były nawet widoczne bo zrzuciłem trochę z wagi, ale odnośnie a6w z tego co czytam opinie są podzielone więc proszę [...]

Prosił bym o pomoc w przygotowaniu się do tego toru przeszkód. Jakie ćwiczenia wykonywać na siłowni ? Na jaki dystans biegać żeby poprawić kondycje? Jak poprawić szybkość ?? Zmieniony przez - Mat- w dniu 2009-08-30 22:51:25

[...] na rowerku w domu + pełny dostęp do siłowni (nie zależy mi na razie na mięśniach bo i tak ich nie będzie widać przez tłuszcz, po prostu chce zgubić kilogramy a później się wsiąść za masę mięśniową ) Chciał bym się dowiedzieć jakie ćwiczenia powinienem wykonywać a jakich powinienem unikać, i na jaką dietę się nastawić. Z góry dziękuje za pomoc ;

Jakie ćwiczenia robić aby piersi szybciej rosły? Ja mam 13 lat i jestem płaska a w moim mieście wszyscy patrzą tylko na piersi i piersi! Chciałabym , abym była troche chudsza i miała rozmiar stanika b chociaż niewiem czy to możliwe! Ale to jest moje największe marzenie!

[...] dostepu,nie stac mnie.Mam sztange domowej roboty(stalowa rura z workami z piaskiem),ktora jednak nie przekracza tak na moje oko (na moje lapsko;) 25kg. Moje pytanie brzmi:jakie cwiczenia i jak czesto wykonywac ta zaimprowizowana sztanga?Czyli innymi slowy-prosze o rozpčiske treningu silowego przy tak ograniczonych mozliwosciach. PS-blagam,nie [...]

Witam, jestem tu nowy, potrzebuje waszej pomocy,gdyż nie wiem jakie ćwiczenia wykonywać, mam do dyspozycji: expander, sztangielke 12kg, 2x hantle-4kg, push-up bars(do pompek), planuje coś kupić do 150zł ale nie wiem co by sie najbardziej przydało(jakaś sztanga albo coś). Ważę 70kg,mam 182cm wzrostu. Zależy mi na wyćwiczeniu mięśni klatki [...]

siemka mam 15,5 lat :D 172 cm wzrostu i 68 kg. Moje pytanie to jak zwiekszyc obwod w bicu, bo po wakacjach chce miec chociaz 32 cm a teraz mam 31,5 cm :/ Cwiczenia jakie wykonuje na bicka to : 4 serie : uginanie ramion ze szatngo prosto : 2x5 kg 2x1,25 kg + gryf 8 kg,2x5 kg 2x2,5 kg i gryf ( 3 seria tak samo jak druga ) 4(ostatnia)2x5 kg 2x2,5 kg [...]

Witam. Po wypadku autobusowym miałem złamany z przemieszczeniem obojczyk. Po nastawieniu operacyjnym byłem 2miesiące w gipsie. I teraz mam pytanie. Lekarz nie skierował mnie do żadną rehabilitacje. Ćwicze Capoeira od półtora roku i zależy mi na jak najkszybszym powrocie do sprawnosci. Jakie ćwiczenia polecie oby powrócić do dawnej formy. Oraz co [...]